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王海彬 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
現(xiàn)在大家低頭玩手機(jī)、看電腦比較多，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，容易引起脖子不舒服、前傾和反弓等問(wèn)題。
要處理這些問(wèn)題，首先可以像我這樣改善坐姿，確保電腦屏幕和眼睛保持一定距離。有些人在看電腦時(shí)，電腦位置很高，這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
其次，每隔一個(gè)小時(shí)或30分鐘，可以做一些活動(dòng)。比如我，我喜歡做的運(yùn)動(dòng)是聳肩縮脖運(yùn)動(dòng)，數(shù)上5秒，1、2、3、4、5。晚上睡覺(jué)時(shí)，可以把枕頭放低。
必要的時(shí)候，還可以做一些物理治療。有些人做瑜伽、普拉提、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)核心肌肉群的力量，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，增加全身的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以改善姿勢(shì)。
如果前傾特別嚴(yán)重，建議到醫(yī)生那里看看，接受專業(yè)治療。
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脖子向前傾怎么矯正脖子
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脖子前傾有矯正儀器嗎
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女生脖子前傾能矯正嗎
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脖子前傾富貴包駝背怎么矯正
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脖子前傾有什么矯正方法
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
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周和成 鷹潭市人民醫(yī)... 普通外科
如何改善脖子前傾
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾怎么矯正
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脖子前傾正確睡姿
脖子通常指的是頸部。頸部前傾的正確睡姿包括平臥、仰臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥、俯臥等。1、平臥：平臥時(shí)脊椎部位會(huì)形成一條線，可以有效緩解頸部和背部酸痛的癥狀。但是此時(shí)需要選擇合適高度的枕頭，避免出現(xiàn)枕頭過(guò)高或過(guò)低的情況。2、仰臥... 詳細(xì)»
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脖子前傾可以正骨嗎
脖子前傾通常是由于長(zhǎng)期低頭、坐姿不正確、肌肉不平衡等原因引起的，主要表現(xiàn)為頭部向前傾、頸椎生理曲度變直或反弓等。而正骨是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過(guò)手法調(diào)整骨骼和關(guān)節(jié)的位置，達(dá)到治療疾病的目的。脖子前傾的患者，通過(guò)適當(dāng)正骨可... 詳細(xì)»
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如何改善駝背脖子前傾
脖子是指頸部。改善駝背頸部前傾需要綜合的方法，以下是一些改善建議：1.注意生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，盡量保持平視的姿勢(shì)。選擇合適的枕頭和床墊，保證睡眠時(shí)的舒適度和脊柱的正常曲度。2.保持正確的姿勢(shì)：無(wú)論是站立... 詳細(xì)»
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