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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在腳踝關(guān)節(jié)。當(dāng)腳踝關(guān)節(jié)受到過(guò)度扭曲或拉伸時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致扭傷。扭傷的嚴(yán)重程度可以從輕微的扭傷到嚴(yán)重的韌帶撕裂。在處理扭傷時(shí)，應(yīng)該盡快采取以下措施：
1.休息：扭傷后，我們應(yīng)該盡快停止活動(dòng)，并讓受傷的腳踝得到充分的休息。避免繼續(xù)行走或站立，以免加重傷勢(shì)。
2.冰敷：冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。將冰袋放在受傷的腳踝上，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。
3.壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，可以幫助減輕腫脹。但要注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的腳踝抬高到心臟水平以上，可以幫助減輕腫脹和疼痛。
總之，扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，正確的處理方法可以盡快恢復(fù)。在日常生活中，應(yīng)該注意預(yù)防扭傷的發(fā)生，保持良好的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果不小心扭傷了腳踝，應(yīng)該盡快采取正確的處理方法，并在必要時(shí)就醫(yī)。
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走路正常下樓梯膝蓋疼，多是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的半月板或者交叉韌帶慢性損傷而導(dǎo)致的疼痛。除了急性關(guān)節(jié)外傷的因素，一些慢性損傷因素比如日常生活中反復(fù)多次的扭傷，或者年齡增大而引起的干結(jié)退變等，都會(huì)有引發(fā)這個(gè)情況。 詳細(xì)»
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