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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步腳踝疼可能是由于多種原因引起的，包括運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)錯(cuò)誤、肌肉緊張、鞋子不合適、扭傷或其他損傷。以下幾種情況可能導(dǎo)致跑步腳踝疼痛：
1.運(yùn)動(dòng)過度：過度運(yùn)動(dòng)是最常見的引起跑步腳踝疼痛的原因之一。如果在短時(shí)間內(nèi)增加了跑步訓(xùn)練的強(qiáng)度或距離，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶和骨頭承受過大的壓力，引起腳踝疼痛。
2.姿勢(shì)錯(cuò)誤：錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致腳踝疼痛，比如腳落地太重或腳步不穩(wěn)定。這樣的姿勢(shì)會(huì)對(duì)腳踝關(guān)節(jié)和周圍的肌肉和韌帶造成額外的壓力，引起疼痛。
3.肌肉緊張：跑步前未進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)或跑步后未進(jìn)行合適的拉伸活動(dòng)，都可能導(dǎo)致肌肉緊張，進(jìn)而影響到腳踝的穩(wěn)定性，導(dǎo)致疼痛。
4.鞋子不合適：不合適的跑步鞋可能會(huì)導(dǎo)致腳踝疼痛，比如鞋子過于緊繃或松弛、支撐不足等問題都可能引起不適。
5.扭傷或其他損傷：在跑步時(shí)不慎扭傷腳踝或者受到其他外傷，如摔倒、撞擊等，都可能導(dǎo)致腳踝疼痛。
如果疼痛持續(xù)或者加重，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
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