在睡覺的過程中，安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮屬于健康的標(biāo)志，然而，部分人在睡覺過程中身體有異樣，特別是睡著之后突然間好像做夢一樣，發(fā)現(xiàn)自己一腳踩空，突然間就驚醒，有這種特殊表現(xiàn)要了解原因是什么。很多人在發(fā)現(xiàn)這種異樣時認(rèn)為是身體缺鈣引起，可能會大量補(bǔ)鈣，但是缺鈣一般表現(xiàn)在骨骼方面的變化，例如骨骼容易疼痛，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，在睡覺過程中小腿抽筋，這些才是缺鈣比較常見的癥狀，而在睡覺過程中一腳踩空之后驚醒，可能是其他原因引起，需要了解具體的原因之后采取應(yīng)對措施。
1、藥物作用
在睡覺的過程中，突然間一腳踩空，受到驚嚇而半夜醒來，這種情況很可能是藥物作用引起。很多人本身睡眠質(zhì)量差，加上出現(xiàn)了身體疾病需要長時間用藥，在藥物的作用之后可能會出現(xiàn)副作用。
在睡覺的過程中肌肉抽搐，神經(jīng)敏感程度增加，可能就會肌肉活動而出現(xiàn)了突然間一腳踩空的表現(xiàn)。如果是某些藥物作用引起，要咨詢醫(yī)生是否需要更換藥物，因?yàn)檫@種情況頻繁會降低患者的睡眠質(zhì)量。
2、過度鍛煉
睡覺期間一腳踩空，突然間驚醒，還可能是長時間過度鍛煉引起。通過運(yùn)動量充足可以保持身體健康狀態(tài)，提高身體的循環(huán)，代謝能力，同時幫助控制體重。但是，很多人在運(yùn)動過程中方法不合理，而是劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動之后，肌肉處于緊張的狀態(tài)中，除了某些部位酸脹疼痛，還可能會有睡覺時一腳踩空，突然驚醒的表現(xiàn)，這種情況和肌肉抽躍有關(guān)。
3、精神高度緊張
保持精神狀態(tài)良好，懂得放松會讓自己的睡眠質(zhì)量提高。很多人的大腦高度緊張，經(jīng)常從事腦力工作讓大腦勞累，或者因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ缶o張，焦慮，這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生也容易引發(fā)肌抽躍，在睡覺的過程中偶爾會一腳踩空，突然間被驚醒。
為了避免這種情況出現(xiàn)，睡覺之前，應(yīng)該讓自己放松，通過深呼吸的方式來消除負(fù)面情緒，還可以適當(dāng)聽音樂或者看看書，忘掉煩惱的事情，在全身輕松的情況下睡眠質(zhì)量提高，還可以防止肌抽躍這種表現(xiàn)明顯。
綜上可知，在睡覺的過程中肌抽躍，容易影響睡眠質(zhì)量。大部分人在睡覺過程中，神經(jīng)處于被抑制的狀態(tài)中，但是有部分人神經(jīng)依然處于活躍的狀態(tài)中，在某些特定條件下肌肉就會抽動，要通過合理的方式來改善。
-
-
寶寶睡覺驚醒非常頻繁
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
孩子睡覺半夜驚醒是缺鋅嗎
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
小孩睡覺突然驚醒大哭怎么回...
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
睡覺突然驚醒心慌害怕是怎么...
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
睡覺輕睡眠質(zhì)量差怎樣恢復(fù)
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生育咨詢與孕前、...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：顯微根管再治療與...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：借助于三維系統(tǒng)標(biāo)...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
小孩睡覺老是驚醒
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
寶寶睡覺驚醒非常頻繁
-
-
董瑞芳 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺老是驚醒怎么回事
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
寶寶為什么總是睡覺驚醒
-
-
睡覺發(fā)抖打顫容易驚醒
睡覺時出現(xiàn)發(fā)抖打顫，容易驚醒，這種情況，這常見于著涼出現(xiàn)肌肉震顫，同時也可以見于缺鈣、局部受寒或者外部的一些因素刺激，可引起局部肢體打顫，如精神方面的刺激、過度的疲勞以及內(nèi)分泌紊亂引起睡眠質(zhì)量不高。休... 詳細(xì)»
-
-
小孩睡覺驚醒怎么回事
小孩睡覺驚醒，主要的原因如下：首先，是缺乏安全感，如果母親沒有陪伴小孩睡覺，在剛開始分床的時候，小孩會容易驚醒，還會有情緒煩躁和害怕的表現(xiàn)。這是正常的，需要慢慢的適應(yīng)，并且給予積極的鼓勵。其次，是缺鈣... 詳細(xì)»
-
-
睡覺突然驚醒心跳很快是為什么
睡覺突然驚醒心跳很快常見于各種快速性心律失常，最常見的是陣發(fā)性室上性心動過速、陣發(fā)性房顫、房速等，可通過24小時動態(tài)心電圖進(jìn)一步明確。心肌缺血、心律失?；蛘吆蜕窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、易驚等都可能引起睡覺突... 詳細(xì)»
-
-
睡眠質(zhì)量差，容易驚醒？教你4個小妙招，幫你改善睡眠質(zhì)量
健康的人擁有高質(zhì)量睡眠，躺在床上不用很久就可以安穩(wěn)入睡，而且一覺睡到天亮，不會出現(xiàn)半夜醒來，容易驚醒等情況。發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量降低，還容易在半夜醒來后睡不著，要引起重視，因?yàn)樵S多原因都會出現(xiàn)這種情況，... 詳細(xì)»
-
-
寶寶睡覺容易驚醒怎么辦
寶寶睡覺容易驚醒指的是孩子睡覺受驚動就從睡眠狀態(tài)中清醒過來，伴隨著哭鬧、驚叫、吵鬧，需要一段時間才能重新進(jìn)入睡眠狀態(tài)的癥狀。這是常見的嬰幼兒睡眠障礙，多方面原因都可能造成孩子睡眠質(zhì)量不好，那么，寶寶睡... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號