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吳一帆 副主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：中西醫(yī)結(jié)合防治各類慢性腎臟病以及慢性腎臟病的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活調(diào)理。尤其擅長(zhǎng)慢性腎衰、慢性腎炎綜合征的中西醫(yī)結(jié)合治療及調(diào)理。
睡覺輕睡眠質(zhì)量差的恢復(fù)方法：
1、飲食方面：在睡前四小時(shí)內(nèi)不宜吃大量的食物，避免因血液聚積在腸胃出現(xiàn)腦部缺氧，引起睡眠輕、睡眠質(zhì)量差；可以在睡前喝一杯牛奶或溫水，能促進(jìn)睡眠。
2、運(yùn)動(dòng)：在睡前半小時(shí)進(jìn)行慢跑、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以幫助更快入睡，提高睡眠質(zhì)量，但是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放腎上腺素等激素，使人體進(jìn)入興奮狀態(tài)，不利于睡眠。
3、心理調(diào)適：在睡前盡量不要思考問(wèn)題，避免大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠；可以選擇看書，聽音樂等比較輕松的活動(dòng)，能起到助眠的作用。
4、藥物治療：如果這種情況持續(xù)1周以上不見好轉(zhuǎn)，可以在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用中西藥物進(jìn)行調(diào)理。
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