在排泄糞便的過(guò)程中感覺(jué)到困難，總是有便秘這種情況出現(xiàn)，需要高度警惕。便秘很可能是不良生活習(xí)慣引起，那些不注意排便良好生活習(xí)慣養(yǎng)成的人更容易便秘，便秘的影響下需要用力排便，用力時(shí)腹壓增大，血壓也會(huì)跟著波動(dòng)，甚至容易刺激人的心臟。因此，要通過(guò)合理的方式讓自己的糞便排泄難度降低。當(dāng)然，要先了解便秘是怎么一回事，做好相關(guān)的預(yù)防措施。
1、上廁所玩手機(jī)
很多人在上廁所的時(shí)候會(huì)玩手機(jī)，通過(guò)這種方式來(lái)消磨時(shí)光，殊不知上廁所玩手機(jī)也對(duì)人體健康不利。在玩手機(jī)的過(guò)程中不知不覺(jué)浪費(fèi)了很多時(shí)間，沒(méi)有專(zhuān)心排便的情況下糞便排泄難度增大，養(yǎng)成習(xí)慣之后更容易有便秘的情況。因此，在保持身體健康的過(guò)程中要注意好習(xí)慣養(yǎng)成，在上廁所的時(shí)候不要分散注意力，不能玩手機(jī)或者看報(bào)紙，應(yīng)該專(zhuān)心排便來(lái)縮短排便的時(shí)間。
2、沒(méi)有固定時(shí)間排便
沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣同樣會(huì)讓便秘表現(xiàn)明顯，在固定的時(shí)間上廁所，建立條件反射之后排便難度會(huì)降低，基本上每天會(huì)有一到兩次的糞便排出。很多人感覺(jué)到想要排便也沒(méi)有第一時(shí)間上廁所，在排便條件反射無(wú)法建立的時(shí)候便秘就容易出現(xiàn)。為了避免這種情況產(chǎn)生，緩解便秘的過(guò)程中需要注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，規(guī)律，良好排便習(xí)慣可以讓便秘緩解。
3、膳食纖維獲取量少
為了讓便秘得到改善，應(yīng)該改掉挑食和偏食的飲食壞習(xí)慣。很多人在飲食過(guò)程中方法不合理，經(jīng)常挑食或者偏食，人體需要的膳食纖維獲取量少，腸道無(wú)法正常蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度緩慢糞便排泄難度增大時(shí)就會(huì)便秘。而通過(guò)飲食均衡營(yíng)養(yǎng)來(lái)獲取膳食纖維，腸道可以正常蠕動(dòng)，糞便也會(huì)排泄速度快。相比那些不重視飲食健康的人來(lái)說(shuō)，有注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，便秘也會(huì)改善。
4、基本不運(yùn)動(dòng)
改善便秘應(yīng)該拒絕不愛(ài)運(yùn)動(dòng)這種壞習(xí)慣，很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少除了降低自身抵抗力，還會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度變得緩慢，腸道無(wú)法正常蠕動(dòng)，糞便也很難排出。如果可以遵循正確的養(yǎng)生原則，積極來(lái)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)量充足的情況下身體的消化負(fù)擔(dān)減輕，可以提高身體的消化能力之外糞便排泄難度也會(huì)降低，防止便秘表現(xiàn)明顯。
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便秘形成的原因
便秘是指大便排出困難或不規(guī)律，大便干燥或稀爛，排便次數(shù)減少。便秘的形成主要有以下幾個(gè)原因：1.年齡因素：老年人由于腸道蠕動(dòng)減慢、飲食結(jié)構(gòu)改變等因素容易出現(xiàn)便秘。嬰幼兒由于消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，以及喝奶、... 詳細(xì)»
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腹脹便秘的原因
腹脹是常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，不是疾病?？赡苁侵饔^感覺(jué)到部分腹部或腹部豐滿(mǎn)，通常伴有嘔吐、腹瀉、打嗝等相關(guān)癥狀。也可能是在客觀檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)部分腹部豐滿(mǎn)。腹脹的原因主要是胃腸道脹氣、由于各種原因引起的腹水和... 詳細(xì)»
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引起便秘的原因
便秘是由于多種致病因素共同作用，導(dǎo)致直腸、結(jié)腸、肛門(mén)等結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，患者出現(xiàn)便秘以后，會(huì)表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、排便量減少、排便不盡感、糞便干結(jié)等。正常人會(huì)每日排便1-2次，便秘患者則長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
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導(dǎo)致便秘的原因
便秘是一種常見(jiàn)的臨床復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少，糞便減少，糞便干燥和排便困難等。目前，便秘的患病率高達(dá)27％，但只有少數(shù)便秘患者會(huì)去看醫(yī)生。便秘可以影響所有年齡段的人，由于便秘的發(fā)... 詳細(xì)»
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