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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
疲勞引起的陣發(fā)性高血壓是一種在疲勞或緊張狀態(tài)下出現(xiàn)的高血壓狀況，通常在疲勞后會(huì)迅速恢復(fù)正常。這種情況通常不需要治療，但如果情況持續(xù)發(fā)生或頻繁出現(xiàn)，就需要尋求醫(yī)療協(xié)助。
疲勞引起的陣發(fā)性高血壓可能是由于身體處于壓力下，導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。在這種情況下，腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。而當(dāng)身體得到充分休息和放松后，這種情況通常會(huì)迅速恢復(fù)正常。
要緩解疲勞引起的陣發(fā)性高血壓，首先要保證充足的睡眠和休息。確保每晚都能有7-8小時(shí)的睡眠，減少工作壓力和過度的體力活動(dòng)，避免熬夜和過度勞累。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解疲勞和壓力，增強(qiáng)身體抵抗力，改善心血管健康。還需要保持健康的飲食習(xí)慣，避免過量攝入鹽分和膽固醇，多吃蔬菜水果和全谷類食物。
此外，減少壓力和情緒緊張也是十分重要的。通過學(xué)習(xí)放松技巧如深度呼吸、瑜伽、冥想等，可以有效地緩解壓力和焦慮，從而減少陣發(fā)性高血壓的發(fā)作。
如果疲勞引起的陣發(fā)性高血壓頻繁發(fā)作，最好向醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生可以評(píng)估血壓狀況、個(gè)人生活習(xí)慣和家族病史，確定最適合治療方法?？赡苄枰M(jìn)行血壓監(jiān)測、心電圖、心臟超聲等檢查，以排除其他心血管疾病或確保疲勞引起的高血壓不會(huì)對(duì)健康造成長期危害。
總之，疲勞引起的陣發(fā)性高血壓通常是暫時(shí)的狀況，通過充分休息、減少壓力和保持健康的生活方式，可以有效地緩解并預(yù)防這種情況的發(fā)生。但如果情況持續(xù)發(fā)作或頻繁發(fā)生，就需要尋求醫(yī)療協(xié)助，以確保身體健康。
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