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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
血糖偏高是指血液中的血糖濃度高于正常范圍。血糖偏高可能是由于胰島素分泌不足或者胰島素抵抗引起的，也可能是由于飲食、體重、運(yùn)動(dòng)等因素引起的。而血壓正常82是指舒張壓水平處于正常范圍內(nèi)，這說(shuō)明心血管系統(tǒng)處于較好的狀態(tài)。
血糖偏高可能會(huì)引起許多慢性疾病，比如糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，因此一旦發(fā)現(xiàn)血糖偏高，就需要及時(shí)調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，以及根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
首先，要調(diào)整飲食習(xí)慣，減少吃甜食、高糖食物，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量?？梢宰稍儬I(yíng)養(yǎng)師制定合理的飲食計(jì)劃，確保膳食的均衡且營(yíng)養(yǎng)充足。
其次，要適量增加體力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胰島素的分泌和利用，有助于控制血糖水平。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。
同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，減少壓力和焦慮情緒。壓力和焦慮會(huì)影響激素的分泌和利用，可能導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)。
最后，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療，如果調(diào)整飲食和生活方式后血糖水平仍然較高，就需要考慮藥物治療。常用的藥物包括降糖藥和胰島素，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
總之，血糖偏高是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期積極的治療和管理。調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善生活方式是重要的方式，同時(shí)要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療。
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