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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓患者去健身房鍛煉時需要注意以下幾點：
1.注意熱身和拉伸：高血壓患者在進行任何運動前都需要進行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，以減少肌肉拉傷和其他運動損傷的風(fēng)險。
2.控制運動強度：高血壓患者需要控制運動強度，避免過度勞累。建議選擇低強度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。
3.注意心率：高血壓患者需要注意自己的心率，避免過度勞累。建議在運動前測量自己的靜息心率，并在運動過程中保持心率在正常范圍內(nèi)。
4.避免劇烈運動：高血壓患者需要避免劇烈運動，如快跑、跳躍等。這些運動可能會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，對身體健康造成不良影響。
5.注意飲食：高血壓患者需要注意飲食，避免過度飲酒和吸煙。建議多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品，減少鹽和脂肪的攝入。
6.定期測量血壓：高血壓患者需要定期測量血壓，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓升高的情況，并采取相應(yīng)的措施。
總之，高血壓患者在去健身房鍛煉前需要咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式和強度，并注意以上幾點，以確保自己的身體健康。
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