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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，患者需要長期控制血壓，以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。緊張心情是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素，因此高血壓患者需要學(xué)會(huì)如何避免緊張心情，保持心理平衡。
首先，高血壓患者應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己。可以通過深呼吸、冥想、瑜伽、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來緩解緊張情緒。這些方法可以幫助患者放松身體和心理，降低血壓。
其次，高血壓患者應(yīng)該避免過度緊張和壓力?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活方式、減輕工作壓力、增加娛樂活動(dòng)等方式來緩解緊張情緒。同時(shí)，患者也可以尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和緊張的技巧。
另外，高血壓患者應(yīng)該注意自己的情緒變化。如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不穩(wěn)定，容易緊張、焦慮或抑郁，應(yīng)該及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)整。可以通過與家人、朋友交流、參加社交活動(dòng)、聽音樂、閱讀等方式來緩解情緒。
最后，高血壓患者應(yīng)該保持良好的心態(tài)。積極面對疾病，相信自己能夠控制血壓，避免過度擔(dān)心和恐懼。同時(shí)，患者也應(yīng)該定期就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理，以保持血壓穩(wěn)定。
總之，高血壓患者需要學(xué)會(huì)如何避免緊張心情，保持心理平衡。通過放松自己、避免過度緊張和壓力、注意情緒變化和保持良好的心態(tài)等方式，可以幫助患者控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，患者也應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測和評估，以確保血壓控制在理想范圍內(nèi)。
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