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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是指收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱。高血壓228mmHg需要立即采取一些應(yīng)急處理措施來降低血壓，這包括：
1.休息：平靜地坐下或躺下，避免過度活動或緊張情緒。
2.飲水：喝一些溫水或淡鹽水，幫助稀釋血液，降低血壓。
3.松解緊身衣物：松開領(lǐng)帶、皮帶等緊身衣物，有助于減輕身體的壓力，幫助降低血壓。
4.控制呼吸：通過深呼吸和緩慢呼氣來放松身體，有助于降低血壓。
但以上方法僅僅是應(yīng)急處理措施，對于長期控制高血壓還需要進行以下方面的調(diào)整：
1.飲食調(diào)理：避免高鹽、高脂肪、高糖、高膽固醇的飲食，多攝入蔬菜水果、全谷類、低脂肪的食物，并控制攝入量。
2.運動鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉有助于降低血壓，例如散步、慢跑、游泳等有氧運動，可以改善心血管功能。
3.控制體重：肥胖是高血壓的一個重要誘因，因此需要通過健康飲食和適度運動來控制體重，維持在健康的范圍內(nèi)。
4.戒煙限酒：吸煙和過度飲酒會加重高血壓對心臟和血管的損害，因此需要戒煙限酒。
5.保持心理健康：避免情緒激動和過度緊張，保持心情愉快、放松，有助于降低血壓。
最重要的是，對于高血壓患者來說，需要定期監(jiān)測血壓，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。有些患者可能需要長期服用降壓藥物來穩(wěn)定血壓，所以必須嚴格按照醫(yī)生的處方用藥，不得隨意更換或中斷藥物。
總之，對于高血壓患者來說，及時采取控制血壓的措施非常重要，包括應(yīng)急處理和長期的生活方式調(diào)整。同時，定期復(fù)診檢查，服用降壓藥物，做好心理調(diào)適，是保持血壓穩(wěn)定的關(guān)鍵。
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