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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
在天氣變熱的季節(jié)，高血壓患者需要更加小心地調(diào)整自己的生活習(xí)慣和注意事項，以預(yù)防高血壓的發(fā)作。以下是一些如何預(yù)防高血壓的方法：
1.控制飲食：飲食是高血壓患者需要重點關(guān)注的一個方面。在天氣炎熱的時候，應(yīng)該少吃辛辣、油膩的食物，增加蔬菜水果的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多喝水，同時限制鹽分的攝入。因為高溫天氣時，人體出的汗水較多，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和礦物質(zhì)的流失，這時候如果多吃鹽會對心血管造成影響。
2.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助高血壓患者減輕體重、增強(qiáng)心血管功能，降低血壓。但在炎熱的天氣里，要避免在中午時分進(jìn)行劇烈運動，因為這會增加心臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致高血壓患者發(fā)作。
3.避免過度疲勞：高溫天氣下，人的耐受力會下降，過度疲勞不但會增加心臟負(fù)擔(dān)，還會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，容易引發(fā)高血壓患者的發(fā)作。因此，高血壓患者要注意適當(dāng)休息，不過度勞累，避免在炎熱的天氣里長時間暴露在戶外環(huán)境中。
4.定期測量血壓：高血壓患者要養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣，及時發(fā)現(xiàn)血壓的變化。在天氣炎熱的時候，血壓易出現(xiàn)波動，所以需要更加密切地監(jiān)控血壓情況。
5.保持心情愉快：心情愉快可以使身體分泌健康的激素，保持循環(huán)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，從而減少高血壓發(fā)作的機(jī)會。在天氣炎熱的時候，可以適當(dāng)聽音樂、看電影、漫步公園等方式來放松心情。
總之，高血壓患者在天氣炎熱的時候需要更加小心地調(diào)整生活習(xí)慣，做好預(yù)防工作，保持體內(nèi)的穩(wěn)定狀態(tài)。同時，遇到高血壓發(fā)作的情況要及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
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