-
-
楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，往往會給人們的身體帶來很大的危害，因此在飲食中補充一些有助于降壓的元素對于控制高血壓具有重要的意義。以下是一些有助于降壓的元素：
1.鉀：鉀對于維持身體的血壓水平起著重要的作用。鉀能夠幫助身體排出多余的鈉離子，從而降低血壓。常見的含鉀食物有香蕉、土豆、西紅柿、菠菜等。
2.鈣：鈣對于控制血壓也有一定的作用。它可以幫助血管放松，從而減輕血管的收縮，降低血壓。牛奶、豆制品、魚類等食物都含有豐富的鈣質(zhì)。
3.鎂：鎂對于血管的擴張和收縮具有重要的作用，可以幫助降低血壓。常見的含鎂食物有綠葉蔬菜、豆類、堅果等。
4.膳食纖維：膳食纖維可以幫助減輕體重、降低膽固醇，對于控制高血壓非常有益。全谷類食物、水果和蔬菜都是良好的膳食纖維來源。
5.輔酶Q10：輔酶Q10是一種有助于維持心血管健康的抗氧化物質(zhì)，也被認為對于降低血壓有一定的作用。雞肉、雞蛋、核桃等食物都含有輔酶Q10。
6.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對于降低血壓，改善心血管健康有一定的作用。魚類、亞麻籽等食物都是富含Omega-3脂肪酸的食物。
總的來說，通過飲食中攝入含有豐富的鉀、鈣、鎂等元素的食物，以及增加膳食纖維、輔酶Q10和Omega-3脂肪酸的攝入，有助于調(diào)節(jié)血壓，減輕高血壓帶來的危害。此外，減少高鹽、高脂肪、高糖的食物攝入也是降低血壓的重要方面。綜合來說，保持均衡營養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果、低脂低鹽飲食，對于預防和控制高血壓都是非常有益的。如果有高血壓問題的人士，建議在醫(yī)生的指導下進行飲食調(diào)整，以及結合適量的運動和藥物治療，共同管理高血壓。
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病心絞痛心肌...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：胸痛，心電圖解讀...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長：中西醫(yī)結合治療冠...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：常見心血管疾病的...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 內(nèi)三（心血管病）科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病、心絞痛、...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護理科
擅長：從事臨床護理及管...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護理科
擅長：曾從事外科護理、...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預防高血壓?怎么遠離高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會轉成高血壓腎病
高血壓轉變?yōu)楦哐獕耗I病的時間因個體差異而異，沒有確切的時間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導下通過藥物進行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應激、情緒波動、體位改變、運動等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導致血壓波動。如果血... 詳細»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg。患有高血壓，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號