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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
燥熱會讓人感到精神不振,胸悶不適。燥熱天氣容易導(dǎo)致人體出汗過多,身體水分流失快,容易導(dǎo)致水分不足和脫水,從而出現(xiàn)精神不振,胸悶等癥狀。
首先,燥熱的天氣會讓人感到非常疲乏,因為這種天氣很容易讓人失去活力。高溫燥熱的天氣有可能導(dǎo)致心情低落,思維遲鈍,甚至有輕度的焦慮和抑郁癥狀。因此,對于一些干燥炎熱的天氣不適應(yīng)的人來說,一些精神不振的現(xiàn)象是較為常見的。
其次,燥熱的天氣容易導(dǎo)致過度出汗,人體在大量出汗的情況下,會導(dǎo)致大量的水分流失。如果在這種情況下沒有及時補充水分,就會導(dǎo)致脫水的癥狀,包括口干舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短等。另外,燥熱的天氣還容易導(dǎo)致人體的心肺系統(tǒng)負擔(dān)加重,健康人在高溫下運動會增加心跳的次數(shù),肺活量增加,所以很容易出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。
面對燥熱天氣導(dǎo)致的精神不振和胸悶。首先,保持良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,適量運動,多吃新鮮水果和蔬菜,避免暴飲暴食和進食辛辣刺激的食物。其次,要適當(dāng)增加飲水量,及時補充水分,可以多喝白開水、飲用鹽水或者淡鹽水,以及多喝一些富含維生素和礦物質(zhì)的飲品,如果汁、椰子汁等。最后,要避免在燥熱的天氣中暴露在陽光下,避免在高溫環(huán)境下進行劇烈運動,可以選擇在早晚溫度較低的時候進行運動。
燥熱天氣會給人的身體和心理帶來不適,但是只要注意調(diào)節(jié)生活方式,適當(dāng)增加水分?jǐn)z入,避免高溫環(huán)境,就能夠緩解這些不適癥狀。
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