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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，指的是動(dòng)脈血壓持續(xù)升高。高血壓患者需要注意飲食，合理的飲食有助于控制血壓。以下是一些適合高血壓患者食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含鉀、鎂、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。建議高血壓患者多食用深色蔬菜，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。
2.水果：水果富含維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。建議高血壓患者多食用富含鉀的水果，如香蕉、橙子、柚子等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纖維、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。建議高血壓患者多食用全麥面包、糙米、燕麥等。
4.低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。建議高血壓患者多食用低脂牛奶、酸奶等。
5.魚(yú)類：魚(yú)類富含歐米伽-3脂肪酸，有助于降低血壓。建議高血壓患者每周食用2-3次魚(yú)類。
6.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含鎂、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。建議高血壓患者每天食用適量的堅(jiān)果和種子，如杏仁、核桃、芝麻等。
7.低鈉食品：高血壓患者需要限制鹽的攝入量，建議每天攝入的鹽不超過(guò)6克。高血壓患者應(yīng)該選擇低鈉食品，如新鮮的天然食材、無(wú)鹽調(diào)味品等。
需要注意的是，高血壓患者的飲食應(yīng)該根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，如果有其他疾病或特殊飲食需求，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食控制。
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