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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
在治療高血壓的過程中，除了依照醫(yī)生的處方服用高血壓藥物外，還需要結合一些生活習慣和飲食調整來幫助控制血壓，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
首先是飲食方面，高血壓患者應該控制攝入鹽分，限制高鈉食物的攝入，例如咸菜、腌制食品等，多吃水果和蔬菜，適量補充膳食纖維，如粗糧、雜豆等，有助于維持心血管系統(tǒng)的正常功能。此外，適量攝入富含鉀、鎂、鈣的食物也有助于降低血壓，例如香蕉、菠菜、豆類、牛奶等。
其次是適量運動，適當的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于降低血壓。但需要注意的是，運動強度和時間要逐漸增加，避免劇烈運動導致血壓升高。
另外，保持心理健康也是非常重要的，過度的緊張和焦慮會導致血壓升高，因此要學會放松自己，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動。
除了生活習慣和飲食調整外，高血壓患者還需要定期監(jiān)測血壓，按時復診，及時調整藥物劑量。同時，要遵循醫(yī)生的囑咐，按時按量服藥，切忌擅自減少或停止服藥。在服用高血壓藥物的同時，還需要關注藥物可能產生的副作用，如頭暈、乏力等，及時向醫(yī)生匯報，調整藥物方案。
總的來說，治療高血壓不能只靠藥物，還需要結合飲食調整、適量運動、保持心理健康等多種因素，通過多方面的努力來幫助控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。此外，及時就醫(yī)、聽從醫(yī)生的建議也是非常重要的。
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