通過正確的午睡，可以滿足身體的睡眠需求，那些夜間睡眠時(shí)間短的人，白天睡下午覺會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)更好，可以投入到工作或者學(xué)習(xí)中來，然而，部分人睡醒之后精神狀態(tài)卻變差了，反而容易犯困，疲勞乏力，這種情況是怎么一回事應(yīng)該了解清楚，通過合理的方式來睡午覺才能收獲好處。那么，午睡之后身體更加疲勞，主要的原因是什么呢？
很多人睡醒之后，精神狀態(tài)變差，這種情況很可能是午睡方法不合理。午睡的時(shí)間太長，身體的活動(dòng)量少，反而會(huì)感覺到乏力，沒有精神。另外，在午睡的時(shí)候沒有到床上平躺，而是趴在桌子上面睡覺，這種方式睡眠質(zhì)量低，而且對(duì)身體多部位都會(huì)造成壓迫，還容易增加頸椎，腰椎的壓力，睡醒之后腰酸背痛，身體更加疲勞。因此，睡午覺的方式要正確，才能讓自己的精神狀態(tài)保持良好。
睡午覺要注意什么？
1、不要飯后馬上睡覺
正確睡午覺需要遵循原則，特別是在合適的時(shí)間睡午覺很重要。很多人剛吃完飯就去入睡，這種行為不可取，吃完飯后胃部有飽脹感，需要進(jìn)行忙碌消化，如果馬上就去睡覺，胃部的內(nèi)容物容易反流，還會(huì)有睡眠質(zhì)量下降情況，身體的消化受影響，出現(xiàn)積食、消化不良的可能性高。為了讓身體保持健康，睡午覺應(yīng)該挑選合適的時(shí)間，吃完飯之后要間隔一個(gè)小時(shí)左右再去入睡。
2、不要趴在桌子上入睡
睡午覺的姿勢應(yīng)該合理，平躺在床上入睡，做好保暖工作，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，通常睡眠質(zhì)量才會(huì)提高。很多人睡午覺沒有遵循健康法則，總是趴在桌子上面睡覺，這種行為會(huì)讓健康受影響，趴著入睡手臂更容易受到壓迫，不到幾分鐘就會(huì)感覺到手臂發(fā)麻。另外，趴著入睡，腰椎、頸椎的生理彎曲幅度過大，容易受到壓迫感覺到疼痛感明顯，睡醒之后身體會(huì)有不良反應(yīng)。
3、控制好睡眠時(shí)長
要讓身體維持健康，睡午覺的時(shí)間該控制好，一般睡眠時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右即可，通過這種方式對(duì)身體健康有促進(jìn)作用。如果睡眠質(zhì)量較高，就算是短時(shí)間內(nèi)的睡眠一樣會(huì)精神狀態(tài)良好。
很多人長時(shí)間睡午覺，反而會(huì)讓自己活動(dòng)量少，而身體循環(huán)速度緩慢，如果大腦需要的血液，營養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供，會(huì)出現(xiàn)打哈欠、犯困、疲勞乏力等現(xiàn)象。另外，長時(shí)間的睡午覺會(huì)讓自己的生物鐘紊亂，夜間困意全無難入眠，白天也容易疲勞乏力，精神狀態(tài)變差。
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