上班的人，都會趁著中午休息的時間，閉眼小憩一會。避免“中午不睡，下午崩潰”情況的出現(xiàn)。雖然休息一下可能下午的精神狀態(tài)會變好，但是午睡的人也一定經(jīng)歷過睡了更困，午睡之后頭疼，精神更差。
一般來說，高質(zhì)量的午睡的確有益健康，對于下午的工作狀態(tài)可以起正面的作用。當然如果你午睡過后反而更加疲勞，那么就該想想是不是自己的午睡姿勢跟午睡時間是否正確。
午睡后精神更差，是怎么回事？
1、吃完飯立即午睡，吃完午飯后應該給腸胃一點消化食物的時間，散會步可以加快腸胃蠕動。如果時間允許的情況下，最好是20-30分鐘后再坐下午睡。
2.、趴著睡，以這種姿勢睡眠的人，睡醒之后總是會感覺到自己的手麻，有眩暈感，清醒時視線模糊。趴著睡覺的姿勢，很容易倒是手臉發(fā)麻，酸痛。時間一長，還會造成局部的神經(jīng)麻痹。而且趴著的姿勢會壓迫到我們眼球，不僅影響視力，還容易出現(xiàn)眩暈感。
3、午睡時間過長，我們的睡眠具有周期性，如果睡眠的時間過長。即使強迫清醒，身體仍然處于“不想醒”的狀態(tài)。所以就會出現(xiàn)發(fā)懵，精神更差等不適的情況。
上班族如何正確午睡？
1、不趴著午睡，既不趴著午睡，又沒有條件躺著。那么最好選擇靠在椅子上午睡，為了讓自己靠著椅子睡得更舒服，可以選擇靠枕置于腰下。脖子選用U形枕幫助固定，這樣午休起來會讓自己舒適一些。
2、睡眠時間最好控制在20-30分鐘，一個完整的睡眠周期大約是90-100分鐘，當睡眠超過30分鐘后則會進入深睡期。在深睡期清醒會讓人感覺更疲憊，一般20分鐘的午睡時間較好，根據(jù)個人情況而決定。
3、午睡時加件衣服，在睡眠時，人體的體溫調(diào)節(jié)能力下降。在午睡時最好準備件衣服，避免睡個午覺受涼，尤其是在寒冷的季節(jié)。
4、醒后喝杯水，很多人在午睡后醒來，總是感覺到喉嚨發(fā)干。因為午睡后，中午吃的食物也消化了部分，營養(yǎng)物質(zhì)進入血液，使粘稠度增加。我們能明顯感覺到“缺水”，午睡醒來后可以喝點水，稀釋血液黏稠，補充血容量。
5、午睡后適當活動，因為拘謹一個姿勢的時間過長，容易出現(xiàn)不適感。在午睡后可以適當?shù)倪M行活動，做做擴胸，拍怕肩膀，上個廁所走動一下。
午睡時一整天工作中難得的放松時刻，利用好這個時間，減輕工作帶來的疲勞。當然前提是正確的午睡，才能給我們帶來正面的作用。
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