上了年紀的人需要注意良好習慣的養(yǎng)成，因為在身體衰老的時候某些重要器官功能降低，不像年輕時那樣身強體壯，可以隨心所欲，如果夫妻還有性生活需求，可以適當同房，但是，很多的技巧，準備措施應該做好，才能安全進行性生活，同時提高質(zhì)量。那么，老年人要進行性生活，哪些準備措施得做好呢？
1、注意衛(wèi)生
老年夫妻要進行性生活，還應該做好準備，特別是注意衛(wèi)生問題。性生活前后身體的清潔工作要做好，上了年紀的人身體抵抗力變得薄弱，免疫能力下降，身體對抗病菌入侵能力差，如果在性生活過程中不講衛(wèi)生，同樣會交叉感染，更容易讓疾病出現(xiàn)，是很多人性生活過后患上疾病的原因。如果可以做足準備，保持身體干凈衛(wèi)生狀態(tài)，在進行性生活可以降低疾病的患病率。
2、補充營養(yǎng)
老夫妻進行性生活可以滿足身體需求，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但是，需要讓身體營養(yǎng)供應充足。因為性生活過程中會消耗體力，如果長時間營養(yǎng)不良，沒有重視飲食的健康，在營養(yǎng)物質(zhì)無法及時獲取時性生活過程中會感覺到體力不支，精疲力盡。
如果可以做足準備，通過飲食調(diào)節(jié)讓身體保持最佳狀態(tài)，在精力充沛，精神狀態(tài)良好的時候進行性生活，不僅質(zhì)量提高，也可以讓身體適應，以免營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)下還勞累過度。
3、控制頻率
老年人要進行性生活，需要先計算一下頻率，根據(jù)自身情況性生活頻率合理才能收獲好處。很多老年人性欲旺盛，頻繁進行性生活，這種行為不可取。性生活頻繁也有隱患，很容易讓老年人身體變得虛弱。
而且老年女性性生活不合理，縱欲過度陰道受到機械性損傷的概率高，局部粘膜受損病菌容易入侵，不利于身體保養(yǎng)。因此，要注意這個問題，做好準備，計算一下頻率，頻率合適才能進行，切不可頻繁進行性生活。
4、穩(wěn)定情緒
老年人要進行夫妻生活，還應該在性生活之前調(diào)節(jié)個人情緒，保持情緒的穩(wěn)定再進行，這樣既能讓性生活質(zhì)量提高，又可以保持各項指標的穩(wěn)定。很多老年人長時間沒有性生活，難免在這種場合會有緊張的情緒，而情緒太過緊張，交感神經(jīng)變得興奮，可能會出現(xiàn)血壓變化，不利于性生活質(zhì)量提高，需要注意這個問題，保持情緒穩(wěn)定再進行。
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