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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
體育是在人的發(fā)展過程中，為了培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)而逐步進行的一種活動。體育活動有多種形式，如步行、跑步、投和跳舞，通常被稱為體育鍛煉。運動可以帶給生理上的快樂，也可以放松心靈，非常有益于人們的身心健康。
體育運動的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，有利于人體的生長發(fā)育，提高機體的抗病能力，增強機體的適應(yīng)性。
2、體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)判斷人類活動復雜變化的能力，并能做出及時協(xié)調(diào)、準確、快速的反應(yīng)，使人體能夠適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，維持身體的正常生活活動。
3、有規(guī)律的運動可以促進呼吸功能的增強，呼吸肌力量的增強，胸部運動幅度的增加，表現(xiàn)為胸圍和呼吸差異的增加，反映了胸部的發(fā)育和呼吸器官的功能。
體育運動注意事項
1、飯后不宜馬上運動 ：首先飯后運動會影響腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，既影響運動效果又危害健康。
2、運動前必須熱身：運動前熱身能夠提高肌肉溫度，使得肌肉不易被拉傷。（游泳更是如此，如游泳前，沒有做到充分的熱身，就下水非常容易在水中抽筋，十分危險）。
3、加強營養(yǎng)：對于做拉伸的運動，多吃一些含維生素和高蛋白的生物，有助于身體是恢復。
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