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每晚有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)有益于身心健康嗎？

病情描述：之前我不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是男朋友是很愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的人，他讓我每天做一下有氧操來(lái)鍛煉身體。我開(kāi)始嘗試了一周，的確能夠出汗排毒，但是就是會(huì)比較疲累。我想知道每晚有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)有益于身心健康嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于身體比較好的有氧狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在清晨，而不是在網(wǎng)上，因?yàn)橥砩系臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)并不符合正常的生理狀態(tài)在晨起的時(shí)候進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，超過(guò)半小時(shí)的能夠有效的，達(dá)到減脂減肥的效果，和運(yùn)動(dòng)的鍛煉的效果，比較疲勞的狀態(tài)就是屬于耗氣較多的影響導(dǎo)致的可能性了。

  • 張翼飛
    張翼飛 住院醫(yī)師
    洛陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    你好，首先有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體是非常好的，就像你上面說(shuō)的可以加快新陳代謝，然后排毒，但是最好是在晚上九點(diǎn)之前做這些運(yùn)動(dòng)，而九點(diǎn)之后，人體的各個(gè)臟器都是需要休息的時(shí)間，比如說(shuō)肝臟在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，才能更好的排毒，你如果不睡覺(jué)還繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)的話，反而會(huì)對(duì)臟器造成一定的負(fù)擔(dān)。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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