糞便排泄規(guī)律是身體健康的標(biāo)志，在三餐正常飲食之后身體消化良好，獲取了食物中的營(yíng)養(yǎng)，代謝廢物也會(huì)排出體外，每天有一到兩次的糞便排出，說(shuō)明腸道功能良好，蠕動(dòng)速度快，有足夠的動(dòng)力將糞便排出。然而，部分人遭受便秘折磨，經(jīng)常幾天時(shí)間才排便，在排便的過(guò)程中困難重重，有這種情況得了解具體的原因，通過(guò)好的方式讓糞便及時(shí)排泄出體外。
1、飲食不健康
導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)的原因較多，例如飲食方法不正確。想要讓糞便順利排泄，需要從飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇適合的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配合理，人體需要的膳食纖維獲取量充足，可以讓腸道正常蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度快，糞便也可以及時(shí)排泄出體外。但是，很多人挑食或者偏食，水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入量少，腸道無(wú)法正常蠕動(dòng)，通常就會(huì)有容易便秘的表現(xiàn)。
2、沒(méi)有養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
經(jīng)常便秘排和沒(méi)有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣有關(guān)，想要糞便更快排泄出來(lái)，最好每天固定的時(shí)間上廁所，建立條件反射，而在身體適應(yīng)之后到了固定的時(shí)間產(chǎn)生了便意，可以及時(shí)上廁所讓糞便順利排泄，身體也能保持健康。很多人排便沒(méi)有規(guī)律，感覺(jué)到想要上廁所也沒(méi)有及時(shí)解決，可能會(huì)打破原有的條件反射，進(jìn)而出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。
3、水分獲取量少
很多人的便秘跟水分獲取量過(guò)少有關(guān)，要保持健康得有充足的飲水量，飲水方式正確可以保持大便濕潤(rùn)狀態(tài)，在排便的過(guò)程中難度會(huì)降低。很多人長(zhǎng)時(shí)間便秘和水分獲取量過(guò)少有關(guān)，經(jīng)常在口腔干燥的時(shí)候才喝水，糞便干燥，腸道無(wú)法保持潤(rùn)滑狀態(tài)，排便難度就增大。如果是這種原因引起，應(yīng)該每天正確補(bǔ)充水分，飲水量充足還可以提高機(jī)體的循環(huán)，代謝能力。
4、缺乏鍛煉
那些經(jīng)常便秘的人要了解自己的運(yùn)動(dòng)量是否充足，現(xiàn)在很多人都有缺乏運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣，習(xí)慣久坐不動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量過(guò)少之后體質(zhì)容易下降，還可能會(huì)有身體肥胖，腸道蠕動(dòng)速度緩慢等情況，而腸道想要正常蠕動(dòng)讓糞便排泄出體外，同樣需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉之后腸胃動(dòng)力充足，蠕動(dòng)速度加快，糞便也會(huì)更快排出，否則長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，便秘的概率增大。
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：領(lǐng)悟“從脾胃論治...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治食道炎、...
-
-
青海省藏醫(yī)院 消化專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：胃十二指腸、慢性...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：結(jié)合臨床實(shí)踐，運(yùn)...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西結(jié)合治療...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
青海省藏醫(yī)院 消化專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：胃食管反流病、慢...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種消化系統(tǒng)...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：慢性潰瘍性胃炎，...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療脾胃疾病...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅用中醫(yī)及中西醫(yī)...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管疾病...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
便秘的原因 便秘怎么辦 便秘怎...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
便秘的產(chǎn)生原因
-
-
張妍 大連醫(yī)科大學(xué)... 消化內(nèi)科
便秘出血的原因
-
-
林少?gòu)?qiáng) 海南醫(yī)學(xué)院第... 消化內(nèi)科
便秘有原因嗎
-
-
孕婦便秘的原因
便秘是人們?cè)谏钪泻艹Ｒ?jiàn)的一個(gè)事情，但是孕婦便秘就需要孕婦引起極大的重視，因?yàn)樵袐D并不像普通人一樣，一旦治療不好可能會(huì)讓胎兒受到影響。所以孕婦便秘就需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)然后對(duì)癥下藥，這樣才可以讓孕婦便秘的情況... 詳細(xì)»
-
-
便秘形成的原因
便秘是指大便排出困難或不規(guī)律，大便干燥或稀爛，排便次數(shù)減少。便秘的形成主要有以下幾個(gè)原因：1.年齡因素：老年人由于腸道蠕動(dòng)減慢、飲食結(jié)構(gòu)改變等因素容易出現(xiàn)便秘。嬰幼兒由于消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，以及喝奶、... 詳細(xì)»
-
-
腹脹便秘的原因
腹脹是常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，不是疾病。可能是主觀感覺(jué)到部分腹部或腹部豐滿，通常伴有嘔吐、腹瀉、打嗝等相關(guān)癥狀。也可能是在客觀檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)部分腹部豐滿。腹脹的原因主要是胃腸道脹氣、由于各種原因引起的腹水和... 詳細(xì)»
-
-
引起便秘的原因
便秘是由于多種致病因素共同作用，導(dǎo)致直腸、結(jié)腸、肛門(mén)等結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，患者出現(xiàn)便秘以后，會(huì)表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、排便量減少、排便不盡感、糞便干結(jié)等。正常人會(huì)每日排便1-2次，便秘患者則長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
-
-
導(dǎo)致便秘的原因
便秘是一種常見(jiàn)的臨床復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少，糞便減少，糞便干燥和排便困難等。目前，便秘的患病率高達(dá)27％，但只有少數(shù)便秘患者會(huì)去看醫(yī)生。便秘可以影響所有年齡段的人，由于便秘的發(fā)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)