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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
超重200斤是一個非常嚴重的健康問題，需要采取科學的方法來減肥。以下是一些建議：
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等健康食物的攝入。分餐制和控制進食量也是有效的方法。
2.增加運動量：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時進行力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.改變生活習慣：減少坐著的時間，多走路、爬樓梯，保證充足的睡眠，避免過度飲酒和吸煙等不良習慣。
需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。過快的減肥可能會對身體造成傷害，因此不要追求過快的減肥速度。同時，減肥過程中也要注意身體的反應，如出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應及時停止減肥計劃并咨詢醫(yī)生的建議。
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