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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是指身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足或不均衡，導(dǎo)致身體無法正常運(yùn)作。成人營養(yǎng)不良可能會導(dǎo)致身體虛弱、免疫力下降、容易生病等問題。以下是一些調(diào)理成人營養(yǎng)不良的方法：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢远喑砸恍┦卟?、水果、全麥面包、瘦肉、魚類、豆類等食物。
2.增加餐次：適當(dāng)增加餐次，每天吃5-6餐，可以增加食物的攝入量，同時也可以避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)素：如果飲食無法滿足身體的營養(yǎng)需求，可以考慮補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。但是，在補(bǔ)充營養(yǎng)素之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以免過量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。
4.適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力，同時也可以增加食欲，促進(jìn)食物的消化和吸收。但是，在運(yùn)動時要注意適量，避免過度勞累。
總之，調(diào)理成人營養(yǎng)不良需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、心理等多個方面，同時要注意個人衛(wèi)生和飲食安全，以保證身體的健康。如果營養(yǎng)不良的問題比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
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指甲營養(yǎng)不良是一個常見的指甲問題，主要表現(xiàn)為指甲變薄、變脆、出現(xiàn)橫紋或豎紋等。以下是一些導(dǎo)致指甲營養(yǎng)不良可能的原因。1.營養(yǎng)成分缺乏：指甲主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，缺乏蛋白質(zhì)、維生素A、C、B族及鈣、鐵等礦物... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)不良瘦小
營養(yǎng)不良是指個體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不能滿足身體生長和發(fā)育的需要，導(dǎo)致身體出現(xiàn)癥狀。營養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為體重過低、肌肉無力、免疫力下降等失調(diào)癥狀。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體無法正常生長發(fā)育，影響大腦發(fā)育和智力發(fā)育，使... 詳細(xì)»
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