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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是一種營養(yǎng)攝入不足或不均衡的健康問題，它可能會導(dǎo)致身體虛弱、免疫力下降、智力發(fā)育遲緩等問題。以下是一些建議，幫助應(yīng)對營養(yǎng)不良的問題：
1.增加營養(yǎng)攝入：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)?？梢栽黾痈黝愂澄锏臄z入量，如肉類、魚類、蛋類、豆類、蔬菜、水果、全麥面包等。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)劑：如果飲食無法滿足營養(yǎng)需求，可以考慮補(bǔ)充一些營養(yǎng)劑，如維生素片、礦物質(zhì)片、蛋白粉等。但是，在補(bǔ)充營養(yǎng)劑之前，最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
3.注意飲食均衡：盡量保證每餐都包含多種食物，以確保攝入足夠的營養(yǎng)。同時，避免過度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣會影響身體對營養(yǎng)的吸收和利用。
4.增加運(yùn)動量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)食欲，提高身體的代謝率，幫助你更好地吸收和利用營養(yǎng)。
如果營養(yǎng)不良問題比較嚴(yán)重，建議及時尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行一些檢查，如血液檢查、尿液檢查等，以確定具體的營養(yǎng)缺乏情況，并制定相應(yīng)的治療方案。
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