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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是一種營養(yǎng)攝入不足或吸收不良的健康問題，它會影響身體的正常功能和生長發(fā)育。以下是一些調理營養(yǎng)不良的方法：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和瘦肉等食物。
2.增加熱量和蛋白質：對于嚴重營養(yǎng)不良的人，需要增加熱量和蛋白質的攝入?？梢宰稍儬I養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的飲食計劃。
3.補充營養(yǎng)素：如果飲食無法滿足身體的需求，可以考慮補充營養(yǎng)素。例如，維生素B12、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏會導致貧血、疲勞等問題，可以通過補充劑來補充。
4.注意飲食衛(wèi)生：保證食物的安全和衛(wèi)生，避免食物中毒和細菌感染等問題。
5.適當運動：適當?shù)倪\動可以促進食欲和消化吸收，增強身體的免疫力。
總之，調理營養(yǎng)不良需要綜合考慮飲食、營養(yǎng)補充、生活習慣等方面，同時需要根據(jù)個人情況制定適合自己的飲食計劃和生活方式。如果營養(yǎng)不良問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
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