膝關(guān)節(jié)是人體使用最頻繁的關(guān)節(jié)，也是最容易出問題的部位。老年人的膝關(guān)節(jié)更是總會有許多疼痛，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，需要多方面關(guān)注，只有保護好膝關(guān)節(jié)，才能保持正常的行走。所以，避免哪些事情可以有效防止老年人膝蓋總是疼痛呢？
一、未做好膝關(guān)節(jié)保暖、防護措施
老人若經(jīng)常感到膝關(guān)節(jié)部位疼痛，應注意是否因為腿部局部受寒刺激。秋冬季節(jié)，老年人一定要注意保暖，這一點非常重要，因為受冷刺激后，局部的血液循環(huán)可能會受阻，血液循環(huán)受阻明顯。
血液供應不足，身體各部位可能會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的感覺。所以，老年人如果經(jīng)常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，一定要注意局部保暖，保護膝關(guān)節(jié)，避免經(jīng)常讓膝關(guān)節(jié)受到寒冷刺激。
二、摔跤
隨著人們年齡的增長，人體鈣質(zhì)流失，容易導致骨質(zhì)疏松問題，骨骼變得非常脆弱，如果摔跤發(fā)生，很容易傷到膝蓋。許多老人由于跌倒而喪失了行動自由，生活質(zhì)量嚴重下降，身心都受到了沉重的打擊。老人在運動時，一定要防止摔跤，道路濕滑時，建議不要外出鍛煉，在家適當活動就可以了。
三、挑食或偏食
如果老年人總有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，就應該避免挑食和偏食。老人膝部某些部位的疼痛與骨質(zhì)疏松有關(guān)，這種病癥的出現(xiàn)與體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏密切相關(guān)，如果老年人經(jīng)常有挑食、偏食的行為。
身體不能及時供應所需的鈣質(zhì)，受骨質(zhì)疏松影響，可能會引起疼痛。所以年齡大的人群要改掉挑食、偏食的不良習慣，補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼保持健康狀態(tài)。
四、長期站立
如果老人長期受膝關(guān)節(jié)疼痛的折磨，生活幸福感會明顯下降，因此應改掉長期站立這一壞習慣，因為膝關(guān)節(jié)是人體對重力承受能力最明顯的關(guān)節(jié)部位，如果長期站立，容易導致膝關(guān)節(jié)磨損嚴重。
站著的時間要合理控制，一般站著一段時間后，需要及時坐下來休息一下，這樣可以緩解局部肌肉緊張的狀態(tài)，同時也可以減輕局部骨骼所受的磨損，從而可以防止膝關(guān)節(jié)部位始終疼痛。
對老人來說，一方面要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，同時避免以上行為，才能有效提高膝蓋、骨質(zhì)組織的功能；同樣在生活中要放慢生活節(jié)奏，做事不要過于急躁。保持膝關(guān)節(jié)健康無論是外出散步，還是在家自由活動，都更加方便。
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