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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
岔氣是一種常見(jiàn)的身體不適，通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)。感到左側(cè)肋骨岔氣時(shí)，可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀：
1.停止活動(dòng)：立即停止當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重岔氣癥狀。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，讓呼吸變得深沉而平穩(wěn)。深呼吸可以幫助放松胸部和腹部的肌肉，緩解疼痛。
3.伸展身體：輕輕伸展身體，尤其是左側(cè)肋骨區(qū)域?？梢試L試向上伸展手臂，向左右扭轉(zhuǎn)身體，或者做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
4.按摩痛點(diǎn)：用手指輕輕按摩左側(cè)肋骨的痛點(diǎn)，以緩解肌肉緊張和疼痛。
5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在左側(cè)肋骨區(qū)域，保持15-20分鐘。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
6.調(diào)整呼吸節(jié)奏：在恢復(fù)活動(dòng)時(shí)，注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免急促的呼吸?？梢試L試用腹部呼吸，而不是僅僅用胸部呼吸。
7.逐漸恢復(fù)活動(dòng)：在癥狀緩解后，逐漸恢復(fù)活動(dòng)，但要避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。
需要注意的是，如果岔氣癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。此外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)前，做好充分的熱身準(zhǔn)備，可以減少岔氣的發(fā)生。
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岔氣腹痛
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岔氣，只要一跑步就會(huì)岔氣
只要一跑步就會(huì)出現(xiàn)岔氣的癥狀，主要是由于自身的準(zhǔn)備工作不足所造成的。在跑步之前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備工作，導(dǎo)致身體肌肉一下子出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而容易使肋間肌或者膈肌發(fā)生痙攣的情況，最終造成疼痛癥狀的發(fā)生。... 詳細(xì)»
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跑步岔氣
跑步岔氣是指在長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)中，呼吸不暢、突然感到呼吸困難，導(dǎo)致下肢無(wú)力、運(yùn)動(dòng)能力下降的一種情況。跑步岔氣的發(fā)生原因及處理建議如下：1.體力不足：如果身體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，進(jìn)而出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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岔氣腹痛
岔氣腹痛又稱急性胸肋痛，造成岔氣的原因是劇烈活動(dòng)之前準(zhǔn)備工作沒(méi)有做好，做劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，不能馬上活動(dòng)起來(lái)使呼吸肌緊張而痙攣?；蛘呤巧眢w活動(dòng)量加大時(shí)呼吸不暢，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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