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鄭遠 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
岔氣是指在運動或其他活動中，突然感到胸部或腹部一側(cè)的疼痛，通常是由于呼吸不協(xié)調(diào)或肌肉緊張引起的。當岔氣導致肋骨疼痛時，可以采取以下措施來緩解：
1.停止活動：立即停止當前的活動，找一個安靜的地方坐下或躺下，放松身體。
2.調(diào)整呼吸：深吸一口氣，然后緩慢地呼氣，盡量放松呼吸肌肉?？梢試L試用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼氣時嘴巴微微張開。
3.按摩疼痛部位：用手輕輕按摩疼痛的肋骨區(qū)域，以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢皂槙r針或逆時針方向按摩，每次按摩幾分鐘。
4.伸展身體：緩慢地伸展身體，尤其是胸部和腹部的肌肉?？梢試L試做一些簡單的伸展運動，如手臂伸展、側(cè)身伸展等。
5.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛的肋骨區(qū)域，每次敷15-20分鐘，可以緩解疼痛和肌肉緊張。
6.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以考慮服用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被印５诜盟幬镏埃詈孟茸稍冡t(yī)生的建議。
需要注意的是，如果岔氣導致的肋骨疼痛持續(xù)時間較長或疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。此外，在進行運動或其他活動時，應(yīng)該注意呼吸的協(xié)調(diào)和節(jié)奏，避免過度緊張和疲勞，以預(yù)防岔氣的發(fā)生。
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