隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷提高，雖然人們的工作壓力開始增大，但是人們的飲食也豐富起來了，似乎一天留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間變得更少了。尤其是三高食物人們更加偏愛，加上大量吃食物以后，還不愛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，同時(shí)也增加了患糖尿病的幾率。一旦患了糖尿病，血糖的不穩(wěn)定，會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。在平時(shí)的生活中，如果學(xué)會(huì)這5招，那么血糖也會(huì)乖乖“聽話”。
1、補(bǔ)充維生素C
人們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C，對(duì)身體有一定的好處。它不盡可對(duì)某種原因引起的血管損害有一定的阻擋作用，降低了血管內(nèi)的堆積的斑塊數(shù)量，還對(duì)維持正常胰島素功能起著一定的維持作用，使得人體能充分地利用葡萄糖，更能幫助人體抑制醛糖還原酶的功效，對(duì)血糖調(diào)節(jié)起著一定的輔助作用。
2、適量的活動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可對(duì)胰島素起到一定的調(diào)節(jié)作用?；加刑悄虿〉幕颊?，一般吃飯的時(shí)候，攝入的食量過多，會(huì)引起血糖的增高，飯后適量的運(yùn)動(dòng)，可降低餐后血糖偏高的問題，可穩(wěn)定在合理的范圍以內(nèi)。
3、少吃多餐
人們一般都是一日三餐的習(xí)慣，但是對(duì)于糖尿病的患者來說，最好調(diào)整為少吃多餐，每頓的飯量需要控制，中途的時(shí)間如果餓了可以選擇加點(diǎn)食物，但是都要控制食物的攝取量。盡量維持每天熱量的攝入，這樣可更好地控制血糖在正常的范圍內(nèi)。因此，患者需注意平時(shí)不要有暴飲暴食的不良?jí)牧?xí)慣。
4、適當(dāng)?shù)卦黾哟旨Z
在生活中，有些人喜歡吃精米和精面。這些雖然是很好被人體吸收，但是吃的時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，甚至血糖升高的問題。其實(shí)人們可適當(dāng)?shù)剡x擇吃一些粗糧，這些食物里不僅富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，還含有大量的膳食纖維，攝入粗糧后會(huì)增加一定的飽腹感，還能對(duì)血糖起著一定的控制作用。
5、飯前半小時(shí)，飯后2小時(shí)內(nèi)不宜吃甜食
對(duì)于患有糖尿病的患者，平時(shí)應(yīng)少吃，如奶油蛋糕，糖果，甜點(diǎn)之類的食物，這些食物會(huì)引起血糖在短時(shí)間內(nèi)升高。尤其是在餐前的半個(gè)小時(shí)，飯后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)，最好不要攝入這些食物，因?yàn)檫@樣更容易引起血糖的上下波動(dòng)。
-
-
血糖忽高忽低會(huì)得糖尿病嗎
趙玲 主任醫(yī)師
-
-
血糖6.3是糖尿病嗎
王敏 副主任醫(yī)師
-
-
1型糖尿病血糖標(biāo)準(zhǔn)
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
糖尿病病人血糖控制目標(biāo)
曾龍?bào)A 主任醫(yī)師
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病的防治及其...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其相...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿病）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
四平市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：下丘腦、垂體、甲...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化疾病的辨...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：主治糖尿病，甲狀...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿病）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及并發(fā)...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 內(nèi)分泌?？?
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長(zhǎng)：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病血糖
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血糖低糖尿病
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病血糖控制
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病+控制血糖
-
-
李郭喬 廣西醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
糖尿病的血糖
-
-
李郭喬 廣西醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
糖尿病監(jiān)測(cè)血糖
-
-
糖尿病手術(shù)血糖控制
如果需要外科手術(shù)，建議一定把血糖控制好再手術(shù)。外科手術(shù)可以分為兩種，一種是急癥手術(shù)，第二種是擇期手術(shù)癥手術(shù)，比如說外傷需要馬上處理的這一部分病人可以先做完手術(shù)，然后再控制血糖。而對(duì)于擇期手術(shù)的糖尿病病... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病血糖怎樣控制
糖尿病是一種由多種病因引起的以慢性高血糖為特點(diǎn)的代謝性疾病，伴隨因胰島素分泌或者胰島素作用缺陷，引起的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和機(jī)體內(nèi)電解質(zhì)等一系列代謝紊亂。糖尿病的典型的臨床表現(xiàn)為“三多一少”的癥狀，即... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病與高血糖
高血糖是指血糖值高于正常范圍。包括糖尿病和糖尿病前期。糖尿病是有典型的多飲、多食、多尿、身體消瘦等三多一少癥狀，空腹血糖大于等于7.0mmol/L，或餐后二小時(shí)血糖大于等于11.1mmol/L。而正常... 詳細(xì)»
-
-
高血糖是糖尿病
高血糖不一定是糖尿病，糖尿病前期包括空腹血糖受損和糖耐量異常，只是血糖偏高，高于正常范圍的，尚未達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，比如說空腹血糖受損，是指空腹血糖大于6.1.但是小于7.0毫摩爾每升。只有空腹血糖... 詳細(xì)»
-
-
高血糖就是糖尿病嗎？
糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各種致病因子，作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征。臨床上以高... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)