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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
健身的人不建議抽煙。以下是一些原因：
1.影響呼吸系統(tǒng)：吸煙會導(dǎo)致呼吸道黏膜受損，增加患上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫等疾病的風(fēng)險。這會影響健身時的呼吸功能，降低運動表現(xiàn)。
2.降低氧氣攝入：煙草中的化學(xué)物質(zhì)會減少血液中的氧氣輸送能力，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的氧氣來支持高強度的運動。這會導(dǎo)致疲勞、乏力和肌肉酸痛等問題。
3.阻礙恢復(fù)：吸煙會影響身體的恢復(fù)能力，延緩肌肉修復(fù)和生長。這對于健身者來說是不利的，因為他們需要快速恢復(fù)以進行下一次訓(xùn)練。
4.增加心血管風(fēng)險：吸煙會增加心血管疾病的風(fēng)險，如心臟病和中風(fēng)。這對于進行高強度運動的健身者來說是一個嚴重的健康隱患。
5.影響營養(yǎng)吸收：吸煙可能會干擾身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，影響健身者的營養(yǎng)攝入和整體健康。
6.破壞健身目標：吸煙與健康的生活方式相悖，可能會破壞健身者的整體目標。保持健康的生活方式包括戒煙、均衡飲食和適量運動。
戒煙不僅對呼吸系統(tǒng)和心血管健康有益，還能提高整體的健康水平和生活質(zhì)量。此外，采取健康的生活方式，包括均衡飲食、充足的睡眠和適度的運動，將有助于實現(xiàn)更好的健身效果。
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