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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
當女孩子來月經(jīng)時，可以采取以下措施：
1.保持衛(wèi)生：使用干凈的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，每2-4小時更換一次，以保持清潔。同時，要注意清潔外陰部，用溫水清洗即可。
2.注意飲食：避免食用辛辣、冰冷、刺激性食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蔬菜和水果。
3.避免劇烈運動：在經(jīng)期，身體較為虛弱，應(yīng)避免劇烈運動，如長跑、游泳等?？梢赃x擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。
5.保持心情愉快：經(jīng)期可能會出現(xiàn)情緒波動，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快。
6.注意保暖：避免著涼，尤其是腹部和腳部，可以穿上保暖的衣物。
7.記錄經(jīng)期：記錄每次月經(jīng)的開始和結(jié)束時間，以及月經(jīng)周期的長度，有助于了解自己的身體狀況。
8.如有異常及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)血量過多或過少、痛經(jīng)等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到及時的治療。
總之，女孩子來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不必過于緊張和焦慮。只要注意個人衛(wèi)生、飲食和休息，保持良好的心態(tài)，就能夠順利度過經(jīng)期。
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