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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”，主要表現(xiàn)為有小腿肌肉痙攣、疼痛，夜間尤甚，影響睡眠。其常見(jiàn)的原因主要有以下幾方面：
-寒冷刺激：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起小腿肌肉痙攣。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì)引起小腿抽筋。
-過(guò)度疲勞：當(dāng)長(zhǎng)途旅行、登山時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
-缺鈣：在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
-睡眠姿勢(shì)不好：如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
如果出現(xiàn)小腿抽筋，首先要伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖，同時(shí)用力將腳掌往回扳，并按摩小腿肌肉。處理完后，需要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，積極治療。
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