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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因各種原因造成的身體損害。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因主要包括以下幾點(diǎn)：
1.不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練：不合理的訓(xùn)練方法和過(guò)度訓(xùn)練是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。比如，急劇增加運(yùn)動(dòng)量、過(guò)度疲勞、頻繁的高強(qiáng)度訓(xùn)練等都可能導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷、損傷等。
2.不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)時(shí)使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)或者不正確的技術(shù)容易導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的過(guò)度使用，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。比如，跑步時(shí)過(guò)度前傾、籃球運(yùn)動(dòng)中不正確的跳躍姿勢(shì)等都會(huì)增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.骨骼肌肉不平衡：身體的某些肌肉群過(guò)于發(fā)達(dá)，而另一些肌肉則較弱，導(dǎo)致骨骼肌肉的不平衡，容易造成一些關(guān)節(jié)或者軟組織的損傷。
4.缺乏熱身：不充分的熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉和韌帶的受傷風(fēng)險(xiǎn)。充分的熱身能夠提高身體的柔韌性和血液循環(huán)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
5.不適當(dāng)?shù)难b備：不合適的運(yùn)動(dòng)鞋、過(guò)期的運(yùn)動(dòng)器材、不舒適的運(yùn)動(dòng)服裝都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
6.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分?jǐn)z入，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、骨折和軟組織損傷等。
綜上所述，運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因是多方面的，包括不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練、錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、骨骼肌肉不平衡、缺乏熱身、不適當(dāng)?shù)难b備以及營(yíng)養(yǎng)不良等。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的訓(xùn)練方法，注重正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，保持骨骼肌肉平衡，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，使用合適的運(yùn)動(dòng)裝備，保持良好的營(yíng)養(yǎng)攝入，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
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腳趾運(yùn)動(dòng)損傷
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運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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如何定義運(yùn)動(dòng)損傷？運(yùn)動(dòng)損傷主要涵蓋哪些類(lèi)型？
運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運(yùn)動(dòng)廣受百姓們歡迎。運(yùn)動(dòng)是日常生活中的一部分，相信人們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也并不陌生，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)業(yè)定義，人們的了解還是相對(duì)較表淺。那么，運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)有哪些損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于各種原因?qū)е碌募∪?、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見(jiàn)的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷的原因
運(yùn)動(dòng)損傷指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要注意以下幾點(diǎn)：1.熱身和拉伸：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如快走、慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細(xì)»
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