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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
當(dāng)發(fā)生急性運動損傷時，正確的處理方法可以幫助減輕疼痛、控制腫脹，并促進恢復(fù)。以下是一些應(yīng)對急性運動損傷的基本步驟：
1.停止運動：一旦發(fā)生損傷，立即停止正在進行的運動，避免進一步加重損傷。
2.休息：讓受傷的部位得到充分的休息，避免過度使用或再次受傷。
3.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，使用冰袋或冷敷物對受傷部位進行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以幫助減輕疼痛、控制腫脹和減少炎癥。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，以提供適度的壓力。包扎可以幫助控制腫脹，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
5.抬高患肢：將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。
6.避免熱敷：在受傷后的48小時內(nèi)，避免使用熱敷，因為熱敷可能會加重腫脹和疼痛。
如果損傷嚴(yán)重、疼痛劇烈、腫脹明顯或出現(xiàn)功能障礙，應(yīng)及時尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會進行進一步的診斷和治療，如X光檢查、藥物治療或物理治療。
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運動損傷膝蓋
運動員損傷膝蓋多半由于其運動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細»
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如何定義運動損傷？運動損傷主要涵蓋哪些類型？
運動是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運動廣受百姓們歡迎。運動是日常生活中的一部分，相信人們對運動損傷也并不陌生，但對于運動損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對較表淺。那么，運動損傷的專... 詳細»
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運動有哪些損傷
運動損傷是指在運動過程中，由于各種原因?qū)е碌募∪狻⒐趋?、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見的運動損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細»
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運動損傷的原因
運動損傷指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標(biāo)槍運動... 詳細»
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怎么預(yù)防運動損傷
預(yù)防運動損傷需要注意以下幾點：1.熱身和拉伸：在進行運動前，進行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，如快走、慢跑、動態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運動后進行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細»
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