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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運(yùn)動(dòng)損傷是指在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或體育活動(dòng)時(shí)，身體組織受到損害或扭傷的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)損傷可以發(fā)生在任何部位，包括肌肉、韌帶、骨頭和關(guān)節(jié)等。它通常是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的不當(dāng)姿勢(shì)、過(guò)度使用或外部沖擊以及缺乏適當(dāng)熱身引起的。
運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)類型包括扭傷、拉傷、脫臼、肌肉拉傷和韌帶撕裂等。扭傷是指關(guān)節(jié)周圍的組織受到拉傷或損傷，通常在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)突然的疼痛和腫脹。拉傷是指肌肉或韌帶受到過(guò)度拉伸或撕裂，通常伴有疼痛和腫脹。脫臼是指骨頭從正常的位置脫離，導(dǎo)致相應(yīng)關(guān)節(jié)無(wú)法正?；顒?dòng)。肌肉拉傷是指肌肉纖維受到損傷，通常伴有劇烈的疼痛和活動(dòng)受限。而韌帶撕裂則是指連接骨頭的韌帶受到撕裂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法包括：適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和伸展，以增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍；選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備和鞋子，確保身體得到充分支撐和保護(hù)；避免過(guò)度使用某一部位，給身體足夠的休息時(shí)間；聽(tīng)從自己身體的信號(hào)，如果出現(xiàn)疼痛或不適，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。
治療運(yùn)動(dòng)損傷的方法包括：休息，避免過(guò)度使用受傷部位；冷敷，以減輕疼痛和腫脹；局部按摩和理療，促進(jìn)受傷組織的康復(fù)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，幫助受傷部位恢復(fù)功能并預(yù)防再次受傷。
總之，運(yùn)動(dòng)損傷是體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施和及時(shí)的治療，可以減少損傷的發(fā)生和影響。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意安全，保護(hù)自己的身體。
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腳趾運(yùn)動(dòng)損傷
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運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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如何定義運(yùn)動(dòng)損傷？運(yùn)動(dòng)損傷主要涵蓋哪些類型？
運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運(yùn)動(dòng)廣受百姓們歡迎。運(yùn)動(dòng)是日常生活中的一部分，相信人們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也并不陌生，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對(duì)較表淺。那么，運(yùn)動(dòng)損傷的專... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)有哪些損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于各種原因?qū)е碌募∪?、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見(jiàn)的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷的原因
運(yùn)動(dòng)損傷指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要注意以下幾點(diǎn)：1.熱身和拉伸：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如快走、慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細(xì)»
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