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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中由于某種原因造成的身體組織受傷。運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因有多個(gè)，包括以下幾個(gè)方面：
1.錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果姿勢不正確或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，就容易造成肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)的受傷。比如在健身房舉重時(shí)，如果姿勢不正確，會增加肌肉和關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2.過度運(yùn)動(dòng)
過度運(yùn)動(dòng)是指在短時(shí)間內(nèi)完成過多的運(yùn)動(dòng)量，比如長時(shí)間的跑步、舉重或者游泳等。過度運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致肌肉疲勞，增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.運(yùn)動(dòng)前不足的熱身
熱身運(yùn)動(dòng)是在進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)之前做的一系列輕微的運(yùn)動(dòng)，目的是增加身體的血液循環(huán)，使肌肉和關(guān)節(jié)變得更加柔軟和靈活，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前不做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，就容易受傷。
4.缺乏適當(dāng)?shù)男菹?/p>
運(yùn)動(dòng)后的肌肉需要時(shí)間來修復(fù)和恢復(fù)，如果沒有足夠的休息，就容易讓肌肉處于疲勞狀態(tài)，增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
5.肌肉力量不均衡
如果身體的肌肉力量分布不均衡，就容易出現(xiàn)過度使用某些肌肉組而忽視其他肌肉組的情況，增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總的來說，運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因包括不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢、過度運(yùn)動(dòng)、缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘砗托菹ⅲ约凹∪饬α坎痪獾?。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，需要注意這些方面，并且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)采取相應(yīng)的措施，比如逐漸增加運(yùn)動(dòng)量、正確的姿勢和熱身運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)男菹?，保持肌肉力量的均衡等?/p>
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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如何定義運(yùn)動(dòng)損傷？運(yùn)動(dòng)損傷主要涵蓋哪些類型？
運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運(yùn)動(dòng)廣受百姓們歡迎。運(yùn)動(dòng)是日常生活中的一部分，相信人們對運(yùn)動(dòng)損傷也并不陌生，但對于運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對較表淺。那么，運(yùn)動(dòng)損傷的專... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)有哪些損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中，由于各種原因?qū)е碌募∪?、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷的原因
運(yùn)動(dòng)損傷指在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要注意以下幾點(diǎn)：1.熱身和拉伸：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如快走、慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細(xì)»
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