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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有很多，以下是一些常見(jiàn)的因素：
1.熱身不足：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，如果沒(méi)有充分熱身，肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，就容易發(fā)生損傷。
2.技術(shù)錯(cuò)誤：不正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)或姿勢(shì)可能導(dǎo)致過(guò)度使用某些肌肉或關(guān)節(jié)，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.過(guò)度訓(xùn)練：過(guò)度訓(xùn)練或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率或持續(xù)時(shí)間，可能使身體無(wú)法適應(yīng)，導(dǎo)致疲勞和損傷。
4.肌肉力量不足：肌肉力量不夠強(qiáng)大，無(wú)法支撐身體的運(yùn)動(dòng)需求，容易導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷等損傷。
5.柔韌性差：柔韌性不足會(huì)限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增加肌肉和韌帶受傷的可能性。
6.不合適的裝備：穿著不合適的運(yùn)動(dòng)鞋、服裝或使用不適合的運(yùn)動(dòng)器材，可能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
7.場(chǎng)地條件不良：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平坦、濕滑或存在其他危險(xiǎn)因素，可能導(dǎo)致摔倒和受傷。
8.身體狀況不佳：身體疲勞、生病、受傷或存在其他健康問(wèn)題時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)損傷。
9.缺乏休息：沒(méi)有給身體足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)，連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致慢性損傷。
如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并尋求專業(yè)醫(yī)療幫助進(jìn)行診斷和治療。
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腳趾運(yùn)動(dòng)損傷
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運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷
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運(yùn)動(dòng)腰部損傷
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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如何定義運(yùn)動(dòng)損傷？運(yùn)動(dòng)損傷主要涵蓋哪些類型？
運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運(yùn)動(dòng)廣受百姓們歡迎。運(yùn)動(dòng)是日常生活中的一部分，相信人們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也并不陌生，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對(duì)較表淺。那么，運(yùn)動(dòng)損傷的專... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)有哪些損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于各種原因?qū)е碌募∪?、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見(jiàn)的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷的原因
運(yùn)動(dòng)損傷指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要注意以下幾點(diǎn)：1.熱身和拉伸：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如快走、慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細(xì)»
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