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鄧杲 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)科
??泡腳，作為一種簡單又舒適的養(yǎng)生方式，很多人習慣在晚上進行，期望借此放松身心、改善睡眠。??然而，如今也有不少人開始嘗試在??中午泡腳了。這中午泡腳到底好不好呢？它是不是像有些人說的那樣，能讓我們在忙碌的一天中迅速恢復精力，還是說會帶來一些意想不到的麻煩呢？想必大家心里都充滿了好奇，下面，就讓我們一同揭開中午泡腳的“神秘面紗”，好好分析一下它的好處與壞處吧。
一、中午泡腳的好處??
1.促進血液循環(huán)：中午人體的新陳代謝處于相對活躍的階段。此時泡腳，熱水的溫熱刺激能使足部血管擴張，讓血液循環(huán)更加順暢，有助于將氧氣和營養(yǎng)物質輸送到身體各處，同時也能更好地帶走代謝廢物，減輕身體的疲勞感，使人在下午保持較為清醒和良好的精神狀態(tài)。
2.改善消化功能：泡腳可以刺激足部的經絡和穴位，比如足陽明胃經等與消化系統(tǒng)相關的經絡穴位會受到影響。對于一些中午飯后容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等情況的人來說，適當泡腳有助于調節(jié)胃腸蠕動，增強消化液分泌，從而促進消化，緩解胃腸不適。
3.緩解壓力放松身心：經過上午的忙碌工作或學習，人們往往會積累一定的精神壓力。中午泡泡腳，溫熱的感覺會從足部傳至全身，能夠舒緩緊張的神經，讓人放松下來，起到類似午休的放松效果，為下午的活動儲備精力。
二、中午泡腳的壞處??
1.可能影響午休質量：如果泡腳時間過長或者水溫過高，可能會使身體處于比較興奮的狀態(tài)，導致難以快速進入午休的平靜狀態(tài)，進而影響午休的質量，尤其是對于本身睡眠比較淺、容易被外界因素干擾的人來說影響更明顯。
2.容易造成低血糖：對于一些體質較弱、本身血糖調節(jié)能力欠佳或者空腹狀態(tài)下泡腳的人，中午泡腳時，由于血液循環(huán)加快，身體能量消耗增加，而又沒有及時補充能量，可能會引發(fā)低血糖反應，出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀。
??注意事項：??
1.水溫要控制在38℃-43C比較合適，避免水溫過高燙傷皮膚，也不要水溫過低起不到應有的泡腳效果。
2.一般泡腳時間控制在15-20分鐘為宜。
3.盡量不要在空腹狀態(tài)下泡腳，最好是在飯后半小時至一小時后進行。
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