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余佳慧 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 胃腸微創(chuàng)中心·肥胖及代謝性疾病中心
?? 是不是每次減肥到一半，肚子就開始咕咕叫，意志力開始動搖？別怕，跟著我，咱們一起找到緩解饑餓的小妙招，讓減肥之旅更加輕松愉快！??
減肥時餓了，怎么辦？別急，聽我細細道來：
高纖維小零食：來點健康的“充饑神器”！??比如一小把杏仁、胡蘿卜條或是芹菜棒，它們富含纖維，能幫你增加飽腹感，而且熱量不高，不用擔心影響減肥大業(yè)。
多喝水：有時候，口渴會被誤認為是饑餓。??所以，當你覺得餓時，不妨先喝一杯清水，等待幾分鐘，看看是不是真的餓了。而且，多喝水還能促進新陳代謝，助你減肥一臂之力！
蛋白質(zhì)小餐：來點高蛋白的小食，比如希臘酸奶、雞蛋或是豆腐。??蛋白質(zhì)不僅能增加飽腹感，還能幫助肌肉修復，讓你的減肥過程更加健康高效。
分散注意力：有時候，饑餓感只是心理作用。??試試讀本書、看部電影或是做點家務，轉(zhuǎn)移一下注意力，饑餓感可能就不那么強烈了。
好啦，講了這么多，相信大家對如何在減肥過程中緩解饑餓感有了更清晰的認識了吧！記住，減肥不是短期的痛苦，而是一種健康的生活方式。找到適合自己的節(jié)奏，讓過程變得愉快而有效，才是最重要的！
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