減肥餓了吃什么
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。
減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，建議每餐多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、西紅柿，洋蔥等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間。
減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，另外每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上。減肥期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，建議可以吃一些黃瓜，以及熱量低的水果，比如蘋果、梨、草莓、西瓜等，也可以喝牛奶200毫升。
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