-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
運(yùn)動(dòng)是保持健康和活力的重要方式，但有時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生損傷。了解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理辦法，可以幫助受傷時(shí)采取正確的措施，減輕疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。以下是一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法：
扭傷和拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型。扭傷通常發(fā)生在關(guān)節(jié)周?chē)?，例如踝部和膝蓋等地方。拉傷則是指軟組織受到拉傷導(dǎo)致疼痛和腫脹。處理這類(lèi)損傷時(shí)，首先要保持休息，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，同時(shí)可以使用冰敷和壓縮來(lái)減輕疼痛和腫脹。適當(dāng)?shù)陌茨蜕煺挂灿兄诨謴?fù)受傷部位的功能。
運(yùn)動(dòng)中還常見(jiàn)到肌肉拉伸和肌肉疲勞引起的損傷。肌肉拉伸通常需要在原地進(jìn)行局部肌肉按摩和熱敷來(lái)緩解疼痛。而肌肉疲勞則需要足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)恢復(fù)體力和肌力。合理安排訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練也是預(yù)防這類(lèi)損傷的重要手段。
運(yùn)動(dòng)損傷中還包括關(guān)節(jié)損傷，如半月板撕裂、滑膜炎等。這類(lèi)損傷通常需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)檢查，通過(guò)影像學(xué)檢查獲取詳細(xì)的損傷情況，再進(jìn)行針對(duì)性的治療。有些損傷可能需要手術(shù)干預(yù)來(lái)修復(fù)。
對(duì)于不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)損傷，需要采取不同的處理方法。然而，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷同樣重要。在參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)前后突然停止。逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。同時(shí)，保持良好的飲食和充足的睡眠，增強(qiáng)身體的免疫力和修復(fù)能力也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。
總之，對(duì)于常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)采取正確的處理方法可以減輕疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。如果損傷嚴(yán)重或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備和場(chǎng)地，以及遵循正確的運(yùn)動(dòng)技巧和方法，可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
-
-
腳趾運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)腰部損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
手腕運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：診治各種脊柱脊髓...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：于老年骨性關(guān)節(jié)炎...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨手顯微外科
擅長(zhǎng)：借助顯微外科技術(shù)...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨外科疾病的...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科疾病的診治
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：治療頸肩腰腿疼痛...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：利用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：醫(yī)治各種頸椎病，...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：骨與軟組織肉瘤的...
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
-
-
如何定義運(yùn)動(dòng)損傷？運(yùn)動(dòng)損傷主要涵蓋哪些類(lèi)型？
運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運(yùn)動(dòng)廣受百姓們歡迎。運(yùn)動(dòng)是日常生活中的一部分，相信人們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷也并不陌生，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)業(yè)定義，人們的了解還是相對(duì)較表淺。那么，運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)有哪些損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于各種原因?qū)е碌募∪?、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見(jiàn)的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷的原因
運(yùn)動(dòng)損傷指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
-
-
怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要注意以下幾點(diǎn)：1.熱身和拉伸：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如快走、慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)