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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
為了保持肺部健康，可以通過飲食來提供一些營養(yǎng)物質，幫助肺部維持正常的功能。以下是一些對肺有益的食物：
1.白色食物：中醫(yī)認為白色入肺，白色食物大多有養(yǎng)肺的功效，比如百合、山藥、白蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子等。
2.水果：水果富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕肺部炎癥和提高肺功能。一些推薦的水果包括梨、蘋果、柚子、橙子等。
3.蔬菜：蔬菜是維生素和礦物質的良好來源，對肺部健康也很重要。綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜，富含葉酸、維生素C和維生素E，這些營養(yǎng)素有助于減少肺部炎癥和提高肺功能。橙色和黃色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜和甜椒，富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持肺部細胞的健康。
4.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，對于肺部組織的修復和維護至關重要。選擇一些優(yōu)質蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆腐、堅果和豆類，以確保獲得足夠的蛋白質。
5.全谷物：全谷物保留了谷物的所有部分，包括胚芽和糠皮，富含纖維、維生素B和其他營養(yǎng)物質。選擇全麥面包、糙米、燕麥片等作為主食，有助于提供能量和維持整體健康。
需要注意的是，飲食只是維持肺部健康的一部分，還應避免吸煙和暴露在污染的環(huán)境中，保持適當?shù)腻憻捄土己玫纳盍晳T，以全面促進肺部健康。
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