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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
16歲初三，身高一米五的青少年正處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵時期。在這個階段，身體發(fā)育迅速，骨骼和肌肉逐漸增長，形成成年人的身體結(jié)構(gòu)。
首先，身高的增長與遺傳有關(guān)。父母的身高在很大程度上影響了孩子的身高，遺傳因素決定了一個人的身高潛力。然而，除了遺傳因素，飲食和營養(yǎng)也對身高增長起著至關(guān)重要的作用。充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對于青少年的身體發(fā)育十分重要，尤其是鈣質(zhì)對于骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。
此外，運動也是青少年身高增長的關(guān)鍵。適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，增加骨骼密度，促進(jìn)身高的增長。而長時間的久坐不動則會阻礙骨骼和肌肉的正常增長和發(fā)育。
除了遺傳、飲食和運動，睡眠也是影響身高增長的重要因素。充足的睡眠可以促進(jìn)生長激素的分泌，有利于骨骼的延長和身體的發(fā)育。因此，保證每天充足的睡眠時間對于青少年的身高增長至關(guān)重要。
總的來說，青少年的身高增長是由遺傳、飲食、運動和睡眠等多個因素綜合作用的結(jié)果。只有在這些方面都做到了合理的配比和合理的搭配，才可以更好地促進(jìn)身高的增長，讓青少年健康、快樂地度過青春期，擁有一個健康的體魄和良好的身體素質(zhì)。
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