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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
中暑是在暑熱天氣、濕度大及無風環(huán)境中，患者因體溫調節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多而出現相關臨床癥狀的疾病。預防中暑除了要做好防曬措施，還要及時補充水分。以下是一些相關飲品可以有效預防中暑：
1.淡鹽水：夏季大量出汗帶走了體內的鹽分，使血液中的鈉離子濃度降低，從而出現肌肉痙攣，甚至疼痛、腹瀉、惡心等癥狀。適量飲用淡鹽水可以補充流失的鹽分，有助于預防中暑。
2.茶水：鉀是人體內重要的微量元素，約占體重的0.35%，夏季身體排汗會帶走大量的鉀元素，使人倦怠無力、食欲不振。而茶葉中剛好含有豐富的鉀元素，能及時補充身體流失的鉀。并且，茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等多種抗氧化物質，它們可以幫助清除自由基，減輕氧化應激對身體的損害。因此，多喝綠茶、紅茶等茶水也能預防中暑。
3.綠豆湯：綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴等功效，能預防中暑。此外，綠豆湯中還含有豐富的維生素B族和礦物質等營養(yǎng)成分，能及時補充身體流失的營養(yǎng)物質。
4.新鮮果汁：水果中富含多種維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化物質，能補充人體所需的營養(yǎng)成分，幫助調節(jié)體溫。此外，水果中的水分含量也較高，能起到補充水分的作用。
需要注意的是，喝水時要注意適量，不要一次性喝太多水，以免增加心臟負擔。同時，也不要等到口渴了才喝水，要養(yǎng)成定時喝水的習慣。此外，還應避免飲用含酒精或咖啡因的飲料，因為這些飲料會導致脫水，加重中暑的風險。
總之，喝淡鹽水、茶水、綠豆湯、新鮮果汁等都能起到預防中暑的作用。在日常生活中，要根據個人情況選擇適合自己的飲品，并注意適量飲用。
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