要促進健康，有足夠的運動量很重要，因為現(xiàn)在很多人循環(huán)出現(xiàn)障礙，身體發(fā)胖，抵抗力下降是因為運動量少，連基本的走路運動也沒有適當進行，出門全靠代步工具。
久而久之會讓人變得慵懶，而身體沒有適當鍛煉慢慢適應(yīng)，增強運動耐力，以后再想去鍛煉會感覺力不從心，因此，要采取好的措施來保養(yǎng)身體。
然而，走路也是一門學(xué)問，并非走路時間越長越好，也并非走得越遠收獲的好處越明顯，需要根據(jù)自身情況正確走路。
60歲之后每天走路多少度比較適合呢？
根據(jù)身體情況控制好走路步數(shù)才能讓健康靠近，而60歲之后進入老年階段，身體逐漸衰老，除了某些器官功能下降，關(guān)節(jié)以及骨骼也會退行性變速度加快，長時間的走路容易讓關(guān)節(jié)有磨損，加快其退行性變，因此要控制好走路的步數(shù)。
如果本身沒有疾病影響，每天走路步數(shù)2000到4000步就可以，能有效增加活動量，又不會增加骨骼的負擔。如果有關(guān)節(jié)部位的病變出現(xiàn)，走路的步數(shù)要減少，在走路過程中有不適感，需要停止后靜養(yǎng)。
老人走路鍛煉要注意什么？
1、控制速度
60歲之后想要走路來調(diào)節(jié)身體，很多技巧需要掌握，特別是在走路的過程中保持勻速，這是讓身體適應(yīng)，減輕負擔的方法。
很多人走路技巧沒有掌握，經(jīng)常快速走路，快速走路不亞于慢跑了，容易增加心肺負擔，如果本身關(guān)節(jié)功能降低，局部有疼痛感，快速的走路方式堅持時間很短，會感覺到不舒服。
因此，要控制好走路的步數(shù)，根據(jù)個人習慣勻速走路。當然，想要發(fā)揮良好的鍛煉效果，速度也不能太過緩慢。
2、姿勢正確
老年人想要走路來調(diào)節(jié)身體，還應(yīng)該保持正確的姿勢。很多人上了年紀鈣質(zhì)流失，關(guān)節(jié)和骨骼退行性變，可能會有彎腰駝背的表現(xiàn)，如果沒有糾正這種不良行為，保持挺直腰背這種狀態(tài)，久而久之駝背現(xiàn)象會越發(fā)明顯，甚至有脊柱變形的現(xiàn)象。
可見，走路應(yīng)該技巧掌握好，注意姿勢，昂首挺胸狀態(tài)下去走路，雙手自然擺動保持身體平衡，才能走得健康。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，上了年紀的人想要走路來發(fā)揮良好的鍛煉效果，關(guān)鍵是控制好走路的步數(shù)，已經(jīng)身體衰老，關(guān)節(jié)有磨損，走路步數(shù)就應(yīng)該減少些，一般在兩三千步不會增加身體負擔，可以有效促進下肢的血液循環(huán)，同時增強抵抗力，改善肥胖。
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