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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕期間，孕婦需要額外的營養(yǎng)來支持自己和胎兒的生長發(fā)育。棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對孕婦和胎兒都有很多好處。
1.提供能量：棗是一種天然的能量來源，含有豐富的碳水化合物和糖分，可以為孕婦提供所需的能量。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)：棗富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B6、鐵、鈣等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胎兒的健康都非常重要。
3.促進(jìn)消化：棗中含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
4.增強(qiáng)免疫力：棗中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C和類黃酮等，可以幫助孕婦增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染和疾病。
需要注意的是，孕婦在食用棗時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇新鮮的棗：新鮮的棗營養(yǎng)成分更為豐富，口感也更好。
2.適量食用：棗雖然營養(yǎng)豐富，但也含有一定的糖分，孕婦需要適量食用，以免引起血糖升高。
3.注意衛(wèi)生：孕婦在食用棗之前需要徹底清洗干凈，以避免細(xì)菌和寄生蟲的感染。
總之，孕婦可以吃棗，但需要注意選擇新鮮的棗、適量食用，并注意衛(wèi)生。同時(shí)，如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食安排。
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