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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，具有廣泛的運動范圍和強大的支撐能力。然而，由于受傷或過度使用，肩關(guān)節(jié)運動損傷是常見的問題。肩關(guān)節(jié)運動損傷后，需要采取以下措施：
1.休息：立即停止運動，避免進一步損傷。讓受傷的肩關(guān)節(jié)得到充分的休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，使用冰袋或冷敷布對肩關(guān)節(jié)進行冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對肩關(guān)節(jié)進行包扎，以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的上肢抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛和腫脹。
6.物理治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以進行物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進恢復(fù)。
7.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹減輕后，可以開始進行康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動范圍和力量。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進行，逐漸增加訓(xùn)練強度和難度。
8.手術(shù)治療：如果肩關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重，如肩袖撕裂、肩關(guān)節(jié)脫位等，可能需要手術(shù)治療。
需要注意的是，肩關(guān)節(jié)運動損傷后的恢復(fù)時間因人而異，取決于損傷的嚴(yán)重程度和治療方法。在恢復(fù)期間，要避免過度使用受傷的肩關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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運動損傷膝蓋
運動員損傷膝蓋多半由于其運動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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如何定義運動損傷？運動損傷主要涵蓋哪些類型？
運動是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運動廣受百姓們歡迎。運動是日常生活中的一部分，相信人們對運動損傷也并不陌生，但對于運動損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對較表淺。那么，運動損傷的專... 詳細(xì)»
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運動有哪些損傷
運動損傷是指在運動過程中，由于各種原因?qū)е碌募∪?、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的損傷。常見的運動損傷包括扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。1.扭傷：扭傷是指關(guān)節(jié)受到外力扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。常見的扭傷部位有腳踝、膝蓋、手腕等... 詳細(xì)»
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運動損傷的原因
運動損傷指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標(biāo)槍運動... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防運動損傷
預(yù)防運動損傷需要注意以下幾點：1.熱身和拉伸：在進行運動前，進行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，如快走、慢跑、動態(tài)拉伸等，可以提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防肌肉拉傷和扭傷。運動后進行拉伸，可以幫助放松肌肉，減少肌... 詳細(xì)»
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