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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間可以適量喝紅酒。
紅酒含有豐富的多酚類物質，如反式白藜蘆醇和前花青素，這些物質具有抗氧化和抗炎的作用，對心血管健康有益。同時，適量的紅酒對降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化等也有一定效果。然而，雖然紅酒有這些益處，但在減肥期間仍然需要謹慎飲用。
紅酒屬于酒精飲品，其熱量較高。每100毫升紅酒中的熱量在80-100卡之間，這意味著喝一杯紅酒所攝入的熱量可能會超過一杯飲料的熱量，因此過量飲用紅酒可能會導致體重增加，不利于減肥。此外，酒精還會影響身體的脂肪代謝和能量消耗，長期過量飲酒會導致脂肪在體內堆積，增加肥胖的風險，增加減肥的難度。
另外，紅酒中的酒精會對身體內分泌系統(tǒng)產生影響，影響睡眠和新陳代謝，長期飲酒還可能導致酒精肝病等慢性疾病。因此，在減肥期間，過量飲酒會對身體造成不利影響，建議在減肥期間適量飲用紅酒。通常一周不要超過兩到三次，每次飲酒量不要超過100-150毫升即可。
最后，提醒減肥期間飲酒需謹慎，尤其是正在進行運動或飲食控制的人群，因為飲酒可能會削弱運動的效果、影響飲食的控制。
所以，建議在減肥期間，可以選擇適量的紅酒來放松身心，但一定要謹慎飲用，合理控制飲酒量，避免影響減肥計劃的進行。并在飲用紅酒的同時，注意配合健康的飲食和適量的運動，才能達到更好的減肥效果。
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