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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
睪酮是一種重要的男性激素，對(duì)男性健康和生理功能都有著至關(guān)重要的作用。正常的睪酮水平對(duì)于維持男性的性欲、肌肉質(zhì)量、骨密度、心血管健康等方面都非常重要。然而，有些人盡管經(jīng)常鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)自己的睪酮水平卻很低。
首先，長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度鍛煉可能導(dǎo)致睪酮水平的下降。一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加一種叫做皮質(zhì)醇的激素，而高水平的皮質(zhì)醇能夠抑制睪酮的分泌，從而導(dǎo)致睪酮水平下降。此外，極限運(yùn)動(dòng)員也可能因?yàn)轶w力透支而使睪酮水平下降。需要注意的是，適量的鍛煉對(duì)于睪酮水平是有益的，但是長(zhǎng)時(shí)間過度的鍛煉可能會(huì)適得其反。
其次，睡眠不足也是導(dǎo)致睪酮水平下降的原因之一。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖代謝異常，影響胰島素分泌，從而降低睪酮水平。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的一種激素叫做瘦素水平下降，這也會(huì)對(duì)睪酮水平產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于維持正常的睪酮水平非常重要。
此外，營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致睪酮水平下降。某些微量元素如鋅、鎂等對(duì)睪酮分泌起著重要作用，因此缺乏這些元素可能導(dǎo)致睪酮水平下降。另外，含有激素的食物、長(zhǎng)期飲食不均衡等也可能對(duì)睪酮水平產(chǎn)生負(fù)面影響。
總的來說，經(jīng)常鍛煉是非常有益的，但需要注意過度鍛煉、睡眠不足、營養(yǎng)不良等因素可能導(dǎo)致睪酮水平下降。因此，需要保持良好的鍛煉習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以維持正常的睪酮水平。
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